Traumgewicht.net

Traumgewicht und Traumfigur erreichen!

Zumba: das Tanz-Fitness-Programm zum Abnehmen

Zumba ist ein neuer Fitnesstrend aus Südamerika. Das Tanz-Fitness-Programm eignet sich aufgrund des hohen Kalorienverbrauchs auch hervorragend zum Abnehmen!

Zumba | Foto: Ariwasabi - Fotolia.com

Zumba – eine Verbindung von Spaß, Tanz und Fitnessübungen

Zumba ist ein Fitnessprogramm, das südamerikanische Tänze mit Fitness-Elementen verbindet. Es wurde bereits in den 1990ern in Kolumbien erfunden, in Europa wurde es jedoch erst in den 2010ern zum Trendsport.

Gründe für die Beliebtheit

Der neue Fitnesstrend Zumba ist vor allem bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen beliebt. Der Gründe für die Beliebtheit ist wohl die Verbindung von tänzerischem Spaß und hoher Fitness-Wirkung.

Bei mittlerer Intensität und einem durchschnittlichen Körpergewicht von 70 Kilogramm werden rund 550 Kalorien in der Stunde verbraucht. Den exakten Kalorienverbrauch je nach Gewicht und Intensität kannst du mit diesem Rechner ermitteln. Der Kalorienverbrauch ist damit höher als bei Sportarten wie gewöhnlichem Tanzen, Walking oder Gymnastik.

Wie man Zumba lernen kann

Um Zumba zu lernen, gibt es zwei Möglichkeiten: Zumba-Kurse und interaktive Videos.

Zumba-Kurse: Zumba-Kurse dürfen nur von Zumba-Lizenzpartnern angeboten werden. Dennoch gibt es in vor allem in größeren Städten bereits ein großes Angebot an Zumba-Kursen. Auf der offiziellen Website findest du eine Suchmaschine für Zumba-Kurse.

Zumba-Programme für Zuhause:  Für Zuhause werden Zumba-Videoprogramme angeboten – entweder als Video oder auch als Videospiel für verschiedene Spielkonsolen:

  • Zumba Fitness: DVD Programm (Basis Set)
    Das Basis-Set enthält insgesamt vier DVDs mit verschiedenen Trainingseinheiten.  Dies umfasst einen Basiskurs, Ausdauer-Training, Körperstraffung und Bauchmuskeltraining. Ebenfalls enthalten sind ein gedrucktes Booklet, ein optionaler Ernährungsplan und zwei Zumba Toning Sticks.
  • Zumba Fitness: “Join the Party” für Spielkonsolen
    Das interaktive Trainingsprogramm, bei dem du deine eigenen Bewegungen im Spiel mitverfolgen kannst. Benötigt wird dafür entweder eine Nintendo Wii oder Playstation Move oder X-Box Kinect.

Häufige Fragen rund um Zumba

Da Zumba ein relativ neuer Sport ist, gibt es dazu natürlich auch zahlreiche Fragen. Wir haben hier häufige Fragen zusammengestellt und beantwortet:

  • Verbraucht man bei Zumba wirklich 1000 Kalorien pro Stunde?
    Im Internet findet man Behauptungen, dass man bei Zumba bis zu 1000 Kalorien pro Stunde verbrauchen würde. Das ist jedoch unrealistisch und bei praktisch keinem Sport zu erreichen. Realistisch sind etwa 500 Kalorien pro Stunde.
  • Was ist die passende Bekleidung fürs Zumba-Workout?
    Als Zumba-Kleidung empfehlen wir eine bequeme Sportkleidung. Für Frauen als Unterteil entweder eine Jogginghose oder sportliche Hotpants, als Oberteil ein Tank-Top oder nur einen Sport-BH. Für Herren ebenfalls eine Sport- oder Jogging-Hose und ein einfaches ärmelloses Top als Bekleidung.
  • Wo finde ich Zumba-Videos zum Lernen?
    Du findest natürlich u.a. auf Youtube zahlreiche Videos zu Zumba. Wenn du Zuhause vor dem Fernseher selbst Zumba lernen und betreiben willst, kannst du dir das offizielle Trainingsprogramm als DVD kaufen.

Leave a Reply

Required fields are marked *.